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Macht der Stepper beim Abnehmen?

Hailey · junio 17, 2021 ·

Fragen Sie sich, ob Sie mit  dem Stepper abnehmen ? Eine Frage, die angesichts der Vielseitigkeit und Vielfältigkeit dieses Trainingsgeräts alles andere als trivial ist.

In den nächsten Zeilen erfahren Sie, wie effektiv es beim  Fettabbau ist, an welchen Körperstellen es schlank wird und wie Sie es optimal zum  Abnehmen nutzen können.

Schauen Sie sich zuerst diese Stepper an:

Abnehmen mit dem Stepper

Sehen wir uns die Rolle dieses Instruments in einem  Programm  zur Gewichtsreduktion an und wie man die Arbeit auf kritische Bereiche konzentriert.

Lässt der Stepper Ihren Bauch abnehmen?

Im Prinzip ist die Reduzierung der  Taille  mit dem Gerät vergleichbar mit der bei anderen  Cardio-Aktivitäten: Sie verlieren Zentimeter im gleichen Maße wie Sie Energie verbrauchen.

Das Training mit Stepper und  Mini-Stepper ist in der Tat vom aeroben Typ  , mit dem Ziel, die Leistung, die Atmungs- und die  Herz-Kreislauf-Funktion zu verbessern  .

Der  Kalorienverbrauch ist daher eine natürliche Folge eines solchen Trainings: Die regelmäßige Verwendung der Geräte  verbrennt  Bauchfett und das in anderen Körperbereichen vorhandene Fett .

Sie trägt maßgeblich zum Erreichen  eines gesunden Gewichts bei, verfeinert die Silhouette  insgesamt und strafft  unter bestimmten Voraussetzungen die behandlungsresistentesten Partien.

Wenn Ihr Problem darin besteht, den Bauch aufzuhellen und zu straffen, können Sie sich am Kauf eines Modells orientieren, das mit  Haken  für Riemen oder mit  schräger Bewegung ausgestattet ist.

Letzteres, auch  Swing-Stepper genannt,  führt Sie  auf harmonische Weise zum Abnehmen, ermöglicht jedoch eine Erweiterung des Übungsspektrums durch das Einfügen von Blöcken, die darauf abzielen, den Bauch abzuflachen und zu formen  .

Verlieren die Beine durch den Stepper an Gewicht?

Zustimmende Antwort. Und wir fügen hinzu: Es ist bei richtiger und regelmäßiger Anwendung mittel- bis  langfristig ein hervorragender Verbündeter,  um die Oberschenkel zu  straffen und die unteren Gliedmaßen zu straffen  .

Um straffe und schlanke Beine zu haben, müssen Sie sicherstellen, dass das Training nicht langweilig wird  ; viele geben das Potenzial  der Maschine tatsächlich auf,  weil sie sich langweilen.

In jedem Fall ist die Beseitigung dieses Problems einfach, da Sie die Übungen nur mit  Musik untermalen  und mindestens zwei Sequenzen  mit nicht zu unterschiedlichen Geschwindigkeiten abwechseln  müssen.

Lesen Sie auch:

  • Die besten Stepper mit Lenker
  • Die besten professionellen Stepper
  • Die besten Sidestepper

So verwenden Sie den Stepper zum Abnehmen

Die Übung Routine   mit diesem Tool lässt keinen Raum für Improvisation: bevor es versucht, Sie, wie der Körper reagiert auf Veränderungen wissen müssen Ausbildung.

Generell  mäßige Geschwindigkeit reicht für  aerobe Aktivität, während Toning Training   erfordert schnellere Bewegungen und entschiedenen lunges.

Aber Vorsicht: Übertreiben Sie es nicht: Wenn Sie sich zu weit über Ihre Ausdauergrenzen hinaus bewegen, wechseln Sie zu anaeroben Übungen  , mit einer exponentiellen Zunahme der  Milchsäureproduktion.

Letzteres, das schädlich für den Körper ist, wird ausgeschieden und zum Teil kontinuierlich über den Blutkreislauf entsorgt  , ohne dass dies negative Folgen für die Gesundheit hat.

Wenn die Anstrengung jedoch intensiv wird, ist die Ansammlung so groß, dass sie, sobald sie in den Kreislauf gelangt, zu  Schmerzen  und  Muskelermüdung führt.

Daher  hilft Ihnen der Stepper beim Abnehmen  bei niedrigen Geschwindigkeiten, mit Werten innerhalb der Grenzen Ihrer Komfortzone oder etwas höher.

Sie müssen jedoch andere Aspekte berücksichtigen  , wie zum Beispiel:

  • Rhythmus
  • spezielle Trainingszeit 
  • Intensität des  Schubs  auf die Plattformen.

Um Ihnen eine erste Orientierung zu geben, wissen Sie, dass das Gerät  Fett und Kalorien verbrennt,  wenn die Aktivität in  einem konstanten Tempo ausgeführt wird, eine mittellange Dauer   mit nicht zu akzentuierten Bewegungen hat.

Wenn Sie sich müde fühlen   , können Sie nach einigen Minuten den vorherigen Rhythmus verlangsamen und wieder aufnehmen. Wichtig ist, dass  Sie nicht aufhören, um die bis dahin geleistete Arbeit nicht zunichte zu machen.

Auch die  Körperhaltung  ist essenziell, um das Ziel  „Idealgewicht“ zu erreichen  und sich nicht mit Krankheiten auseinandersetzen zu müssen. Um zu straffen, verlagern Sie Ihr Gewicht und lehnen Sie sich nach vorne, während Sie zur Aktivierung des Fettstoffwechsels  aufrecht stehen.

Sie können Ihre Hände an den  Griffen lassen oder, wenn Sie den  Mini-Stepper zum Abnehmen verwenden, sich mit den  Ellbogen  an einer Wand abstützen oder   ohne Stützen balancieren.

Bevor Sie beginnen, laden wir Sie zu halten , Wasser  und  Mineralsalzergänzungsmitteln auf der Hand, um eine angemessene zu gewährleisten  Trink  und Wiederherstellung Natrium-Kalium – Gleichgewicht  .

Wie viel Stepper zum Abnehmen?

Es hängt von den gesetzten Zielen ab, insbesondere davon, wie viele Kilo Sie abnehmen müssen, um das Idealgewicht zu erreichen, von Ihrem Stoffwechsel und von  Ihrer  Ernährung  .

Um mit dem  Home- Tool Gewicht zu  verlieren , empfehlen wir Ihnen, es  jeden zweiten Tag für mindestens  30-40 Minuten zwischen Aufwärmen, tatsächlicher Aktivität und Abkühlen zu verwenden  .

Bevor Sie mit dieser  Trainingsroutine beginnen, beginnen Sie  zweimal pro Woche für  10-15 Minuten und erhöhen Sie sie um einige Minuten , sobald Sie das Gefühl haben, die Sitzung verlängern zu können  .

Abnehmen mit dem Stepper: Schlussfolgerungen

Angesichts des Vorstehenden ist jetzt klar, dass dieses Tool  wirklich  zur Gewichtsreduktion funktioniert , da es den Grundumsatz effektiv  beeinflusst.

Die größere  Sauerstoffversorgung  des Gewebes und der Muskelfasern prädisponiert Ihren Körper dazu , Kalorien zu  verbrauchen, was die Mechanismen der Fettausscheidung auslöst und erleichtert.

Seine konstante und kontinuierliche Nutzung im Laufe der Zeit führt Sie dank spezifischer Trainingseinheiten und Zubehörgeräte auch dazu,  kritische Bereiche zu festigen.

Zusätzlich zu einer gültigen Hilfe für sein  Heim – Fitness, ist es ein ausgezeichneter Verbündeter für die Förderung  der  psychophysischen gut -Being; es ermöglicht Ihnen, sich mühelos  und regelmäßig zu bewegen  .

Wir schlagen vor, dass Sie den Kauf in Betracht ziehen  ,  wenn Sie Unterstützung wünschen, die Sie dazu ermutigt, eine gute Trainingsroutine zu beginnen oder zu festigen  , sodass das Risiko einer Unterbrechung ausgeschlossen ist.

Bei Erkrankungen des  Bewegungsapparates, der  Atemwege  oder des  Herz-Kreislauf-Systems laden wir Sie ein,  ärztlichen Rat  oder eine Facharztkonsultation einzuholen.

Häufige Fragen

Ihren Anfragen folgend, haben wir in diesem Abschnitt die  am häufigsten auftretenden Zweifel geklärt  ; sie bieten Ihnen ein noch umfassenderes Bild zu diesem Thema.

Funktioniert der Stepper zur Gewichtsreduktion?

Ja, ohne unbedingt auf die Hilfe eines Personal Trainers zurückgreifen zu müssen: In der Version mit Lenker  wie in den  Mini-  oder  Swing- Versionen  fördert es die körperliche Bewegung unabhängig voneinander.

Die Bewegung auf dem Werkzeug, die für jeden erreichbar ist, ermöglicht es Ihnen, auf  harmonische Weise Gewicht zu  verlieren ; es wird sein, als ob man   auf der Stelle die Treppe hinaufsteigt und im Haus bleibt.

Abnehmen mit dem Stepper zu Hause  ist ein für jeden zugängliches Ziel: Wenn Sie es schaffen, die Neigung zur Faulheit zu überwinden, werden Sie  spürbare Verbesserungen der gesamten Figur erzielen  .

Alles auf homogene Weise: Der Einsatz der Maschine macht die Hüften dünner  , strafft die Gesäß, formt  Beine  und  Oberschenkel, macht die unteren Gliedmaßen beweglich, bissig und frei von Cellulite- Schatten  .

Es hilft auch, die Taille zu formen   und den Bauch abzuflachen  , solange Sie Abfolgen von   Ad-hoc- Übungen und Zubehör wie  Gummibänder integrieren.

Wie schnell sind die Ergebnisse sichtbar?

Die Zeit, um das Idealgewicht zu erreichen,   hängt von Ihrer  Willenskraft  und anderen Faktoren ab, die von Person zu Person stark variieren; insbesondere:

•   Rest Kilo entsorgt werden
• Niveau der  athletischen Vorbereitung
•  Ernährung
•  Dauer  der Übung
•  Häufigkeit  der Sitzungen
•  Lebensstil.

Ein durchschnittlich fitter und gesunder Erwachsener kann   ab der zweiten Woche in relativ kurzer Zeit  mit dem Stepper abnehmen. Wenn Sie andererseits 

Wenn Sie Neulinge sind  oder von einer langen Zeit der  Inaktivität kommen, müssen Sie mindestens 20-25 Tage  warten  , um Feedback zu erhalten.

Sie könnten interessiert sein an:

  • Was ist der Stepper, wofür wird er verwendet und wie funktioniert er
  • Meinungen und Ratschläge zum Stepper
  • Wie viele Kalorien verbrennst du mit dem Stepper?
  • Stepper und Gesäß: Was Sie wissen müssen
  • Kontraindikationen und Vorteile des Steppers
  • Übungen mit dem Stepper

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