Fragen Sie sich, ob Sie mit dem Stepper abnehmen ? Eine Frage, die angesichts der Vielseitigkeit und Vielfältigkeit dieses Trainingsgeräts alles andere als trivial ist.
In den nächsten Zeilen erfahren Sie, wie effektiv es beim Fettabbau ist, an welchen Körperstellen es schlank wird und wie Sie es optimal zum Abnehmen nutzen können.
Schauen Sie sich zuerst diese Stepper an:
Abnehmen mit dem Stepper
Sehen wir uns die Rolle dieses Instruments in einem Programm zur Gewichtsreduktion an und wie man die Arbeit auf kritische Bereiche konzentriert.
Lässt der Stepper Ihren Bauch abnehmen?
Im Prinzip ist die Reduzierung der Taille mit dem Gerät vergleichbar mit der bei anderen Cardio-Aktivitäten: Sie verlieren Zentimeter im gleichen Maße wie Sie Energie verbrauchen.
Das Training mit Stepper und Mini-Stepper ist in der Tat vom aeroben Typ , mit dem Ziel, die Leistung, die Atmungs- und die Herz-Kreislauf-Funktion zu verbessern .
Der Kalorienverbrauch ist daher eine natürliche Folge eines solchen Trainings: Die regelmäßige Verwendung der Geräte verbrennt Bauchfett und das in anderen Körperbereichen vorhandene Fett .
Sie trägt maßgeblich zum Erreichen eines gesunden Gewichts bei, verfeinert die Silhouette insgesamt und strafft unter bestimmten Voraussetzungen die behandlungsresistentesten Partien.
Wenn Ihr Problem darin besteht, den Bauch aufzuhellen und zu straffen, können Sie sich am Kauf eines Modells orientieren, das mit Haken für Riemen oder mit schräger Bewegung ausgestattet ist.
Letzteres, auch Swing-Stepper genannt, führt Sie auf harmonische Weise zum Abnehmen, ermöglicht jedoch eine Erweiterung des Übungsspektrums durch das Einfügen von Blöcken, die darauf abzielen, den Bauch abzuflachen und zu formen .
Verlieren die Beine durch den Stepper an Gewicht?
Zustimmende Antwort. Und wir fügen hinzu: Es ist bei richtiger und regelmäßiger Anwendung mittel- bis langfristig ein hervorragender Verbündeter, um die Oberschenkel zu straffen und die unteren Gliedmaßen zu straffen .
Um straffe und schlanke Beine zu haben, müssen Sie sicherstellen, dass das Training nicht langweilig wird ; viele geben das Potenzial der Maschine tatsächlich auf, weil sie sich langweilen.
In jedem Fall ist die Beseitigung dieses Problems einfach, da Sie die Übungen nur mit Musik untermalen und mindestens zwei Sequenzen mit nicht zu unterschiedlichen Geschwindigkeiten abwechseln müssen.
Lesen Sie auch:
So verwenden Sie den Stepper zum Abnehmen
Die Übung Routine mit diesem Tool lässt keinen Raum für Improvisation: bevor es versucht, Sie, wie der Körper reagiert auf Veränderungen wissen müssen Ausbildung.
Generell mäßige Geschwindigkeit reicht für aerobe Aktivität, während Toning Training erfordert schnellere Bewegungen und entschiedenen lunges.
Aber Vorsicht: Übertreiben Sie es nicht: Wenn Sie sich zu weit über Ihre Ausdauergrenzen hinaus bewegen, wechseln Sie zu anaeroben Übungen , mit einer exponentiellen Zunahme der Milchsäureproduktion.
Letzteres, das schädlich für den Körper ist, wird ausgeschieden und zum Teil kontinuierlich über den Blutkreislauf entsorgt , ohne dass dies negative Folgen für die Gesundheit hat.
Wenn die Anstrengung jedoch intensiv wird, ist die Ansammlung so groß, dass sie, sobald sie in den Kreislauf gelangt, zu Schmerzen und Muskelermüdung führt.
Daher hilft Ihnen der Stepper beim Abnehmen bei niedrigen Geschwindigkeiten, mit Werten innerhalb der Grenzen Ihrer Komfortzone oder etwas höher.
Sie müssen jedoch andere Aspekte berücksichtigen , wie zum Beispiel:
- Rhythmus
- spezielle Trainingszeit
- Intensität des Schubs auf die Plattformen.
Um Ihnen eine erste Orientierung zu geben, wissen Sie, dass das Gerät Fett und Kalorien verbrennt, wenn die Aktivität in einem konstanten Tempo ausgeführt wird, eine mittellange Dauer mit nicht zu akzentuierten Bewegungen hat.
Wenn Sie sich müde fühlen , können Sie nach einigen Minuten den vorherigen Rhythmus verlangsamen und wieder aufnehmen. Wichtig ist, dass Sie nicht aufhören, um die bis dahin geleistete Arbeit nicht zunichte zu machen.
Auch die Körperhaltung ist essenziell, um das Ziel „Idealgewicht“ zu erreichen und sich nicht mit Krankheiten auseinandersetzen zu müssen. Um zu straffen, verlagern Sie Ihr Gewicht und lehnen Sie sich nach vorne, während Sie zur Aktivierung des Fettstoffwechsels aufrecht stehen.
Sie können Ihre Hände an den Griffen lassen oder, wenn Sie den Mini-Stepper zum Abnehmen verwenden, sich mit den Ellbogen an einer Wand abstützen oder ohne Stützen balancieren.
Bevor Sie beginnen, laden wir Sie zu halten , Wasser und Mineralsalzergänzungsmitteln auf der Hand, um eine angemessene zu gewährleisten Trink und Wiederherstellung Natrium-Kalium – Gleichgewicht .
Wie viel Stepper zum Abnehmen?
Es hängt von den gesetzten Zielen ab, insbesondere davon, wie viele Kilo Sie abnehmen müssen, um das Idealgewicht zu erreichen, von Ihrem Stoffwechsel und von Ihrer Ernährung .
Um mit dem Home- Tool Gewicht zu verlieren , empfehlen wir Ihnen, es jeden zweiten Tag für mindestens 30-40 Minuten zwischen Aufwärmen, tatsächlicher Aktivität und Abkühlen zu verwenden .
Bevor Sie mit dieser Trainingsroutine beginnen, beginnen Sie zweimal pro Woche für 10-15 Minuten und erhöhen Sie sie um einige Minuten , sobald Sie das Gefühl haben, die Sitzung verlängern zu können .
Abnehmen mit dem Stepper: Schlussfolgerungen
Angesichts des Vorstehenden ist jetzt klar, dass dieses Tool wirklich zur Gewichtsreduktion funktioniert , da es den Grundumsatz effektiv beeinflusst.
Die größere Sauerstoffversorgung des Gewebes und der Muskelfasern prädisponiert Ihren Körper dazu , Kalorien zu verbrauchen, was die Mechanismen der Fettausscheidung auslöst und erleichtert.
Seine konstante und kontinuierliche Nutzung im Laufe der Zeit führt Sie dank spezifischer Trainingseinheiten und Zubehörgeräte auch dazu, kritische Bereiche zu festigen.
Zusätzlich zu einer gültigen Hilfe für sein Heim – Fitness, ist es ein ausgezeichneter Verbündeter für die Förderung der psychophysischen gut -Being; es ermöglicht Ihnen, sich mühelos und regelmäßig zu bewegen .
Wir schlagen vor, dass Sie den Kauf in Betracht ziehen , wenn Sie Unterstützung wünschen, die Sie dazu ermutigt, eine gute Trainingsroutine zu beginnen oder zu festigen , sodass das Risiko einer Unterbrechung ausgeschlossen ist.
Bei Erkrankungen des Bewegungsapparates, der Atemwege oder des Herz-Kreislauf-Systems laden wir Sie ein, ärztlichen Rat oder eine Facharztkonsultation einzuholen.
Häufige Fragen
Ihren Anfragen folgend, haben wir in diesem Abschnitt die am häufigsten auftretenden Zweifel geklärt ; sie bieten Ihnen ein noch umfassenderes Bild zu diesem Thema.
Ja, ohne unbedingt auf die Hilfe eines Personal Trainers zurückgreifen zu müssen: In der Version mit Lenker wie in den Mini- oder Swing- Versionen fördert es die körperliche Bewegung unabhängig voneinander.
Die Bewegung auf dem Werkzeug, die für jeden erreichbar ist, ermöglicht es Ihnen, auf harmonische Weise Gewicht zu verlieren ; es wird sein, als ob man auf der Stelle die Treppe hinaufsteigt und im Haus bleibt.
Abnehmen mit dem Stepper zu Hause ist ein für jeden zugängliches Ziel: Wenn Sie es schaffen, die Neigung zur Faulheit zu überwinden, werden Sie spürbare Verbesserungen der gesamten Figur erzielen .
Alles auf homogene Weise: Der Einsatz der Maschine macht die Hüften dünner , strafft die Gesäß, formt Beine und Oberschenkel, macht die unteren Gliedmaßen beweglich, bissig und frei von Cellulite- Schatten .
Es hilft auch, die Taille zu formen und den Bauch abzuflachen , solange Sie Abfolgen von Ad-hoc- Übungen und Zubehör wie Gummibänder integrieren.
Die Zeit, um das Idealgewicht zu erreichen, hängt von Ihrer Willenskraft und anderen Faktoren ab, die von Person zu Person stark variieren; insbesondere:
• Rest Kilo entsorgt werden
• Niveau der athletischen Vorbereitung
• Ernährung
• Dauer der Übung
• Häufigkeit der Sitzungen
• Lebensstil.
Ein durchschnittlich fitter und gesunder Erwachsener kann ab der zweiten Woche in relativ kurzer Zeit mit dem Stepper abnehmen. Wenn Sie andererseits
Wenn Sie Neulinge sind oder von einer langen Zeit der Inaktivität kommen, müssen Sie mindestens 20-25 Tage warten , um Feedback zu erhalten.
Sie könnten interessiert sein an:
Gesponserte Inhalte. Diese Website nimmt am Amazon EU-Partnerprogramm teil, einem Partnerprogramm, das es Websites ermöglicht, durch Werbung und Verlinkung mit der Website Amazon.it eine Werbeprovision zu verdienen. Zuletzt aktualisiert am: 04.01.2022 / Affiliate-Links / Bilder von Amazon Product Advertising API.