Sie suchen nach Meinungen zum Stepper, aber die bisher gefundenen überzeugen Sie nicht? Hier sind Sie richtig: Um die Ideen zum Einsatz dieses Tools zu klären, haben wir die häufigsten Fragen zusammengestellt.
In den nächsten Zeilen werden wir alles zur Auswahl des besten Modells vertiefen und Ihnen einige Ratschläge für einen bewussten Kauf geben, der Ihren Bedürfnissen entspricht.
Schauen Sie sich zuerst diese Stepper an:
Ist der schräge oder normale Stepper besser?
Es hängt von den Muskelgruppen ab, die Sie trainieren möchten, und von den erwarteten Ergebnissen: Wie bei anderen Geräten gibt es tatsächlich kein besseres Modell als ein anderes.
Wenn Ihr Ziel darin besteht, Kalorien zu verbrennen, kaufen Sie die klassische Version mit Pedaltritt von oben nach unten; gleiches gilt für die Modellierung des Gesäßes und der unteren Extremitäten.
Der Unterschied besteht in der beeindruckenden Geschwindigkeit und der Tiefe der Ausfallschritte: Die Trainingseinheiten zum Abnehmen sind weniger intensiv und dauern länger, während das Gegenteil für die Straffung der Fall ist.
Am Ende der Cardio – Sequenz können Sie gezielte hinzufügen Toning Übungen den unteren Teil des Körpers zu formen, Fett zu beseitigen und reduzieren lymphatische Stagnation auf kritischen Punkten.
Die vertikale Bewegung auf den Plattformen trägt wesentlich zur Harmonisierung der Figur bei, insbesondere wenn Arme und Rumpf schon recht durchtrainiert sind.
Die Wahl zwischen geradem oder schrägem Stepper fällt hingegen zugunsten des zweiten aus, wenn man die ganze Figur schlank machen möchte, in Kombination mit einem Workout für einen gleichmäßigen Muskelaufbau.
Im letzteren Fall laden wir Sie ein, Produkte mit Haken für Riemen zu bevorzugen und deren Länge vor dem Kauf zu überprüfen.
Wenn Sie nicht sehr groß sind, ist letzteres während des Trainings möglicherweise nicht eng genug , wodurch Ihr Training ineffektiv oder leistungsschwach wird.
Besser der Stepper oder andere Tools?
Nachdem Sie gesehen haben, welches Tool Sie basierend auf Ihren Zielen auswählen sollten, sind Sie bereit für einen Vergleich der Ergebnisse, die mit anderen Heimfitnessgeräten erzielt werden können .
Auch in diesem Fall gibt es keine allgemeingültige Antwort: der richtige Kauf hängt zu einem großen Teil auf den Bereichen des Körpers werden geformt und die Unvollkommenheiten Sie wollen zu behandeln.
Stepper vs stationäres Fahrrad
Die Neigung zum Kauf des einen oder anderen ist eine persönliche Tatsache, verbunden mit dem Ziel , das Sie sich auf dem Weg zur Verbesserung der körperlichen Fitness gesetzt haben.
Wenn es Ihr Ziel ist , Gewicht zu verlieren, die Stepper ist die beste Wahl: Energieaufwand erreicht über 700 Kcal pro Stunde für moderate Geschwindigkeiten, während sie mit dem Heimtrainer kaum Sie berühren 400 Kcal in 60 Minuten.
Um den Verbrauch gleichzeitig auszugleichen, sollten Sie schnell und gleichmäßig in die Pedale treten ; Auch Knöchel, Knie und Hüftgelenke auch mehr bei körperlicher Aktivität zu kämpfen hat .
All dies ist auf die stärkere Belastung der Bänder bei Mikrobeulen und plötzlichen Bewegungen zurückzuführen, die für den Stepper viel weniger ausgeprägt sind.
Im Hinblick auf die Unfallgefahr ist letzteres sicherer und eher für ein eigenständiges Training geeignet; Die Geste des Treppensteigens ist unendlich spontaner und wiederkehrender als das Treten.
Der Heimtrainer ist jedoch ein wunderbares Werkzeug, um die unteren Gliedmaßen zu straffen. Verwenden Sie es regelmäßig, um Oberschenkel und Waden neu zu definieren und es mit anderen Trainingsarten abzuwechseln: Die Ergebnisse werden nicht lange auf sich warten lassen.
👉🏻 Ausführliche Artikel über Heimtrainer
Stepper vs Laufband
Was den Kalorienverbrauch und die Fettverbrennung betrifft, hängt die Wirksamkeit des einen oder anderen von der Geschwindigkeit ab, mit der Sie trainieren, insbesondere von der des Laufbands (andere Bezeichnung für die Snare-Matte).
Mit letzteren bis zu 6-8 Km / h können Sie mehr oder weniger so viel verbrauchen wie bei den Stepper-Sitzungen, solange Sie in einem moderaten Tempo und mit nicht zu entschiedenen Ausfallschritten fahren.
Diese Werte sind beim schnellen Gehen oder beim Laufen mit hoher Geschwindigkeit üblich, der Umfang jedes Laufbands.
Die Situation ändert sich, wenn Sie 9 km / h überschreiten oder sogar 12 km / h berühren ; Werte dieser Art entsprechen denen eines schnellen Laufs . Auch die neueste Generation nicht-professionelle Modelle neigen dazu, diese Schwellen zu erreichen, solange deren Betrieb nicht ist magnetisch. Bevorzugen Sie diese Alternative, wenn:
- Du hast eine ausreichende sportliche Ausbildung
- Du liebst es , auf Pisten zu laufen und dich zu bewegen
- Sie leiden nicht an osteoartikulären Erkrankungen der unteren Gliedmaßen
- Sie sind nicht übermäßig übergewichtig.
Was die Toning-Aktivität angeht, glauben wir, dass beides gültig ist, auch wenn der schräge Stepper es Ihnen ermöglicht, die Sequenzen leichter zu variieren.
Entscheiden Sie sich auch hier für Produkte, die mit Haken für dehnbare Träger ausgestattet sind: Sie harmonisieren die Figur gleichmäßig und ermüdungsfrei.
👉🏻 Ausführliche Artikel zum Laufband
Stepper vs. Ellipsentrainer
Mal sehen, wer den Vergleich zwischen Ellipsentrainer oder Stepper gewinnt . Das erste ist ein komplettes Werkzeug , das sowohl die Anforderungen eines Cardio-Trainings als auch einer Straffungsroutine erfüllen kann.
In Bezug auf die Gewichtsabnahme sind die beiden Tools für Trainingseinheiten mit mittlerer Geschwindigkeit und mittlerer Intensität gleichwertig ; bei höheren Werten bietet der Ellipsentrainer jedoch eine bessere Leistung.
Dank der Hanteln und ihrer horizontalen Bewegung werden letztere auch den Rumpfbereich und die Arme effektiv straffen , um Ihren Körper gleichmäßig zu formen.
Sie hat jedoch einen Nachteil: den besonders hohen Preis, auch für Maschinen mit Grundfunktionalität.
Wenn Ihr Budget begrenzt ist, können Sie durch den Kauf eines Side- oder Normal-Steppers mit Griff Ihr Training gleichermaßen optimieren.
👉🏻 Ausführliche Artikel zum Ellipsentrainer
Wie viel kostet ein Stepper?
Der Markt bietet Lösungen für jedes Budget, für unterschiedliche Vorbereitungsstufen und mit einer breiten Palette von Optionen.
Die Kosten für den Stepper können je nach Typ, Marke und eventuellem Zubehör auch um Dutzende, wenn nicht sogar Hunderte von Euro variieren.
Ausgehend von den Durchschnittspreisen und differenziert nach Erstorientierung finden Sie:
- Mini- Version ca. 60-70 €
- mit Lenker ca. 100-130 €
- Swing Variante von € 150-180.
Diese Werte beziehen sich auf ein Produkt in Standardqualität, langlebig und mit nicht übertrieben vielen Zubehörfunktionen.
Welchen Stepper kaufen?
Wie wir uns erinnern konnten, ist die Auswahl wirklich groß. Auf unserer Website finden Sie Bewertungen und Kaufberatungen zu den verschiedenen Arten von Steppern, die von hier aus zugänglich sind:
Tipps und Schlussfolgerungen
Praktisch, vielseitig und einfach zu bedienen ohne die Hilfe eines Personal Trainers, ist der Stepper ein wertvolles Hilfsmittel bei aeroben und straffenden Aktivitäten.
Perfekt für Heimfitness und geeignet für beengte Platzverhältnisse, weist es eine Leistung auf, die mit anderen Geräten vergleichbar ist und in vielen Fällen können Sie es stattdessen verwenden.
Unter den konkurrierenden Geräten erinnern wir uns an Ellipsentrainer, Heimtrainer oder Laufbänder, im Allgemeinen mit einem ausgezeichneten Preis- Leistungs – Verhältnis und weniger ausgeben als letztere.
Auch in den Mini- Modellen kann er Ihnen bei richtiger Anwendung eine ausreichende Stabilität bei Ihren Übungen garantieren. Unter den Tipps zum Stepper erinnern wir Sie daran, die Reihenfolge für jedes Training zu befolgen :
- Heizung
- trainieren
- abkühlen.
Die Einhaltung dieser Schritte ist unerlässlich und gilt unabhängig vom Grad der Vorbereitung, Dauer und Art des Trainings, sei es Cardio oder Muskelredefinition.
Ideal zum Modellieren des Gesäßes und der unteren Gliedmaßen, in den innovativsten Versionen können Sie der gesamten Silhouette Ton verleihen, ohne die Gelenke zu belasten .
Wir laden Sie daher ein, es mehrmals pro Woche zu verwenden, um Kalorien zu verbrennen, Fettpolster zu entfernen und Wassereinlagerungen zu beseitigen , indem Sie freie Körperübungen oder mit Gewichten integrieren.
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