Das Rudergerät, auch Rudergerät genannt, ist ein in Fitnessstudios auf der ganzen Welt weit verbreitetes Werkzeug , das Ihnen helfen soll, die beim Rudern ausgeführten Bewegungen nachzuahmen .
Von Experten als Unterstützung für das komplette Training der verschiedenen Muskelgruppen angesehen, wird es sowohl von denen sehr geschätzt, die das Rudern lieben, es aber nicht immer ausüben können (aufgrund der klimatischen Bedingungen), als auch von all denen, die ein Ziel erreichen wollen, aber wer nicht, sie lieben körperliche Aktivität.
Die Vielseitigkeit des Rudergeräts – von dem es viele Varianten gibt – ist unbestritten. Abhängig von der Art des verwendeten Rudergeräts ist es tatsächlich möglich, die Aufmerksamkeit auf eine Muskelgruppe statt auf eine andere zu richten, um ein Ergebnis zu erzielen, das Ihren Erwartungen am besten entspricht.
Wie jedes Werkzeug oder jede Übung hat jedoch auch das Rudergerät Nachteile, die den zahlreichen Vorteilen dieses Werkzeugs gegenüberstehen. Hier ist also eine Liste der Vor- und Nachteile des Ruderers.
Schauen Sie sich zuerst diese Ruderer an:
Vorteile des Rudergeräts
Es ist klar, dass das Rudergerät viele Vorteile für den menschlichen Körper und darüber hinaus hat. Es überrascht nicht, dass das Rudergerät in Fitnessstudios sehr beliebt ist und Fitnessbegeisterte, die die Möglichkeit haben, sich auch dafür entscheiden, es zu kaufen und direkt zu Hause zu verwenden.
Im Folgenden sind die wichtigsten Vorteile des Rudergeräts aufgeführt.
Trainiere viele Muskelgruppen gleichzeitig
Die Gründlichkeit im Training ist eines der Hauptmerkmale des Ruderers. In der Standardausführung belastet das Rudergerät die Armmuskulatur (Bizeps, Trizeps und Deltamuskel), Quadrizeps, Bauch und Latissimus.
Mit nur einer Trainingseinheit ist es also möglich , nicht wenige Muskeln zu stärken, was gerade für diejenigen, die nicht gerne Sport treiben und mehrere Übungen durchführen, einen sehr wichtigen Vorteil erzielt.
Die Bewegung macht unter anderem viel Spaß und ahmt getreu das nach, was beim Rudern vorkommt. Die Fans des Sports – denen sich in den Wintermonaten nicht immer die Zeit widmen kann – finden im Rudern eine praktikable Alternative, die auf den Sommer wartet.
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Der Ruderer ist sehr vielseitig
Dass mit dem Rudergerät viele Muskelgruppen trainiert werden können, sollte den Leser nicht in die Irre führen: Wer seine Aufmerksamkeit lieber auf eine Gruppe als auf eine andere lenken möchte, kann das Rudergerät trotzdem nutzen.
Wer beispielsweise bereits trainierte Bauchmuskeln hat und seine Aufmerksamkeit auf den Bizeps lenken möchte, kann das Rudergerät durchaus nutzen. Die Vielseitigkeit dieses Instruments liegt in der Tat in der hohen Anzahl vorhandener Varianten.
Tatsächlich finden Sie auf dem Markt Rudergeräte, die eine andere Sitzung als die Standardsitzung bieten, sowie Werkzeuge, die je nach Mechanismus einen anderen Widerstand bieten . Kurz gesagt, das Rudergerät bietet immer eine Antwort auf Probleme im Zusammenhang mit dem Training: Wenden Sie sich einfach an einen Experten dieser Disziplin, um das Gerät auszuwählen, das am besten zu den zu erreichenden Zielen passt.
Das Rudergerät macht abnehmen
Obwohl das Rudergerät hauptsächlich ein Krafttraining ist, dürfen wir den Energieaufwand , den es garantiert, nicht vernachlässigen , der keineswegs unerheblich ist. Konkret schätzen Experten, dass mit einer Stunde Training auf dem Rudergerät bis zu 800 kcal verbrannt werden können.
In Kombination mit einer gesunden Ernährung und bei regelmäßiger Anwendung kann das Rudergerät daher ein wertvoller Verbündeter sein und auf einfache und unterhaltsame Weise Gewichtsverlust garantieren.
Kontraindikationen des Rudergeräts
Obwohl das Rudergerät ein Instrument mit hervorragenden Eigenschaften ist, muss betont werden, dass es Grenzen hat: Hier sind sie.
Rudergerät und Gelenkprobleme
Die Sportler, die zuvor von erlitten haben Verletzungen und Gelenkproblemen in den Beinen und Arm sollten vermeiden, dass das Rudergerät. Tatsächlich kann die auf dem Instrument ausgeführte Bewegung für Entzündungen oder Schäden an Gelenken und Bändern verantwortlich sein.
In diesen Fällen kann das Training am Rudergerät daher eher gefährlich als vorteilhaft sein. Wenn Sie in der Vergangenheit Verletzungen und Gelenkschäden haben, ist es ratsam, einen Arzt oder Spezialisten zu konsultieren, bevor Sie zum Rudergerät greifen, um Ihre Ziele zu erreichen.
Rudergerät und Bluthochdruck
Durch sein natürliches Design erwartet der Ruderer, dass der Sportler eine Zug- und Druckbewegung ausführt. Diese Praktiken können für Menschen mit Bluthochdruck sehr gefährlich sein.
Tatsächlich erhöht die Ausführung der Bewegung den Blutdruck deutlich, wenn auch nur lokal und für wenige Sekunden. Der Druckanstieg ist daher zwar zeitlich (aber nicht in der Intensität) begrenzt, kann aber für Hypertoniker eine Gefahr darstellen.
Das Rudergerät bedarf einiger Vorbereitung
Obwohl das Rudergerät für (fast) jeden geeignet ist, ist es zumindest für die ersten Male absolut nicht zu empfehlen, es ohne Anleitung zu benutzen. Tatsächlich besteht die Gefahr, dass bei der Ausführung der Bewegung eine falsche Körperhaltung eingenommen wird oder die richtige Muskulatur nicht ausreichend angestrengt wird.
Die Folge davon kann nicht nur eine Schädigung der Muskulatur sein, sondern auch eine kontraproduktive Wirkung auf den Organismus, der schwächt statt gestärkt.
Häufige Fragen
Wenn die Bewegung richtig ausgeführt wird, ist der Rücken des Sportlers sicher.
Zweifellos gehören die Bauchmuskeln zu den Muskeln, die beim Ruderer am aktivsten sind.
Schlussbemerkungen
Das Rudergerät hat, wie alle Werkzeuge, Vor- und Nachteile. Unter Beachtung seiner Eigenschaften und nach Rücksprache mit dem Arzt ist es jedoch möglich, nur die Vorteile zu genießen und die Kontraindikationen aufzuheben.
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